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多くふくむ食べ物を選べば良いわけですね。 「血圧を下げる食べ物 ランキング」というほどランキングは付けにくく、 満遍なく食べれば良いだけなのですが、しいてランキングにしてみました。 大豆 (納豆・豆腐・豆乳etc) 大豆を使った食べ物は、3大ミネラルがバランスよく摂れます 玉ねぎ 「硫化アリル」という成分が玉ねぎに含まれていて、血液中の固まりを食事を作る上で特に気にしたいのが「血圧を下げる食べ物」「お酢」です。 NHK 「 ためしてガッテン 」でも紹介されてますが、大さじ一杯の酢（15mm）を毎日8週間続けると、血圧を10mmHg前後下げる効果があると言います。高血圧対策10の食べ物で血圧がみるみる下がる ☎ 横になると血圧が下がる ただ横に寝るだけです。 糖分を多く摂ると血糖値を調整する必要があるためインスリンが分泌されます。 14 高血圧 脳卒中 心筋梗塞 動脈瘤 循環器内科の名医が教える 最高の治し方大全 苅尾七臣ほか６名 著 文 文響社 版元ドットコム 血圧 下げる 食べ物